แคลอรี่ เข้า-ออก มีผลต่อน้ำหนักตัว

ช่วง...

แคลอรี่ เข้า-ออก มีผลต่อน้ำหนักตัว

ช่วงนี้เพิ่มการออกกำลังกายให้มากขึ้นนานกว่าเดิม

จากวิ่ง 40-60 นาทีต่อวัน เป็น 90 นาที

การใช้พลังมากขึ้น ส่งผลต่อน้ำหนักตัวและรูปร่าง

ไม่อยากให้เพื่อนนักออกกำลังกาย กังวลเกี่ยวกับการคุมปริมาณอาหาร ให้น้อยเข้าไว้เพื่อที่จะคุมน้ำหนัก

การที่เราคุมปริมาณอาหารมากจนเกินไป จะทำให้เราไม่มีแรงออกกำลังกาย

น้ำหนักตัวอาจจะลดลงก็จริง แต่ความเฟิร์มกระชับของกล้ามเนื้อจะหายไป

สิ่งที่แนะนำได้คือทานให้อิ่ม ให้มีแรงเพื่อจะได้ไปออกกำลังกายให้หนักและนานขึ้น

สิ่งที่ได้ตามมานอกจากสุขภาพที่แข็งแรงจากสารอาหารที่ครบถ้วน ภูมิคุ้มกันที่มากขึ้น

ยังจะได้ความเฟิร์มกระชับของกล้ามเนื้อและไม่ทำให้เราโทรม

จากการออกกำลังกายอย่างหนักแล้วสารอาหารไม่พอครับ

---